20 June 2024
International Yoga Day દર વર્ષે 21 મી જૂને ઉજવવામાં આવે છે જેથી કરીને લોકોને યોગના મહત્વ અને ફાયદાઓથી વાકેફ કરી શકાય.
ઘણા લોકો યોગ કરતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેના કારણે તેમને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે
પરંતુ યોગ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી કરીને તમે ઈજાઓથી બચી શકો
યોગાસન કરવા માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરો, જો તમારા કપડા ટાઈટ હોય અથવા ઓછા પરસેવો શોષતા હોય તો તમરું ધ્યાન યોગમાં ઓછું કપડાં પર વધારે રહેશે, તેથી હંમેશા ઢીલા ફિટિંગવાળા કપડાં પહેરો
યોગ કરતા પહેલા લગભગ 2 થી 3 કલાક કંઈપણ ખાવાનું ટાળો, કારણ કે જો તમે ખોરાક ખાધા પછી યોગ કરો છો, તો તમને શરીરમાં ખેંચાણનો અનુભવ થઈ શકે છે
યોગ કરતી વખતે મહત્વનું છે કે તમે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન અન્ય બાબતોથી હટાવીને ફક્ત યોગના આસનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેથી તમારો મોબાઈલ આ સમયે દૂર રાખો કારણ કે નહિતર તમારું ધ્યાન ભટકી શકશે
જો તમે યોગ ક્લાસમાં જાઓ છો તો વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો, આનાથી તમે યોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો અને સ્નાયુઓના મનના જોડાણથી વધુ લાભ મેળવી શકશો
ઉતાવળમાં કોઈ યોગ પોઝિશન ન કરો, આ ઇજા અથવા ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. હંમેશા ધ્યાનપૂર્વક યોગ કરો અને જો તમને કોઈ તાણ લાગે તો તરત જ નિષ્ણાત સાથે વાત કરો