દિવસભર એક્ટિવ રહેવા માંગો છો? આ 5 હેલ્ધી ડ્રિંક્સથી કરો શરૂઆત
5 august 2024
જો આપણી સવારની શરૂઆત સ્વસ્થ થશે તો દિવસભર એનર્જેટિક રહે છે
છતાં મોટાભાગના લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત ચા અને કોફીથી કરે છે. જ્યારે તમે તેના બદલે હેલ્ધી ડ્રિંક પીઓ તો તે તમારા માટે વધુ સારું છે.
જે લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી ડ્રિંક પીને કરે છે તેઓ મોટાભાગે દિવસભર વધુ ફિટ અને એક્ટિવ રહે છે.
જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં બદલાવ લાવવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં આ પીણાંનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ રહેશે.
એક કપ ગરમ પાણીમાં અડધા લીંબુનો રસ નીચોવીને ખાલી પેટ પીવાથી તમારો દિવસ સારો થશે, તે એક તાજું અને હાઇડ્રેટિંગ પીણું છે, જેમાં બહુ ઓછી કેલરી હોય છે. તે વિટામિન C ની માત્રામાં વધારો કરે છે અને ચયાપચયને પણ સુધારે છે.
ગ્રીન ટી મેટાબોલિઝમ વધારવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેમાં કેટેચીન નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમે તમારા સવારના પીણામાં તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી વનસ્પતિ, કેમોમાઈલ અથવા આદુની ચા (દૂધ વગર) પણ ઉમેરી શકો છો. આ ઓછી કેલરીવાળા પીણાં પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે.
તમે ઓછી કેલરીવાળા શાકભાજીનો જ્યુસ બનાવીને પણ પી શકો છો, આ માટે તાજા શાકભાજી જેમ કે પાલક, સેલરી, કાકડીને લીંબુ કે આદુ સાથે મિક્સ કરીને જ્યુસ બનાવો. આ જ્યુસ માત્ર તમને જ નહીં પરંતુ પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે.