વર્કઆઉટ પહેલા શું તમે પણ કરી રહ્યા છો આ ભૂલ, તો સાવધાન... સ્વાસ્થ્ય બગડવાનો હોય છે ખતરો

Workout Tips : સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વર્કઆઉટ અને કસરત કરવી એ ખરેખર સારી બાબત છે. દરરોજ સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને ઘણી બીમારીઓ દૂર રહેશે. પરંતુ વર્કઆઉટ કર્યા પછી અને પહેલા કેટલાક લોકો ઘણીવાર એવી ભૂલો કરી બેસે છે જેના કારણે તેમને પાછળથી પરિણામ ભોગવવા પડે છે. વાસ્તવમાં, કામ કરવા માટે કેટલાક નિયમો છે જેનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કસરત કરતા પહેલા આ ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરે છે, તો તે શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડે છે. જેમ કે, વર્કઆઉટ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે, વોર્મ અપ વગર વર્કઆઉટ કરવું શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. એ જ રીતે વર્કઆઉટ કરતા પહેલા ખાવા-પીવાની બાબતમાં સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કયા પ્રકારના કામ ટાળવા જોઈએ.

વર્કઆઉટ પહેલા ક્યારેય ન કરો આ કામ

• વર્કઆઉટ કરતા પહેલા ભારે ભોજન ખાવાથી ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યા થઈ શકે છે અને સુસ્તી પણ આવી શકે છે. જેના કારણે તમે ઈજાનો શિકાર પણ બની શકો છો.
• ત્યારે વ્યક્તિએ વર્કઆઉટ પહેલાં વધુ પડતા કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. કેટલાક લોકો ચા-કોફી પીધા પછી વર્કઆઉટ કરવા જાય છે જે ખોટું છે. જો તમે વધુ પડતું કેફીન પીધા પછી વર્કઆઉટ કરશો તો તમારા હાર્ટ રેટ વધી જશે અને ડીહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે.
• વર્કઆઉટ પહેલા તમારે આલ્કોહોલથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. જો તમે દારૂ પીધા પછી વર્કઆઉટ કરશો તો તમારી માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતાઓ પર અસર થશે અને અસંતુલન ઉભું થશે. આનાથી વર્કઆઉટ કરતી વખતે તમને ઈજા થઈ શકે છે.
• જો તમે વોર્મ અપ કર્યા વિના વર્કઆઉટ કરો તો પણ તમારા સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે. તેથી, વર્કઆઉટ પહેલાં ટૂંકા વોર્મ-અપ કરવું આવશ્યક છે. આ તમારા પરફોર્મન્સમાં સુધારો કરશે અને તમારા શરીરને શક્તિ આપશે.
• પાણી પીધા વગર વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ. પાણી પીધા પછી તરત જ વર્કઆઉટ ન કરો, પરંતુ પાણી પીધાના અડધા કલાક પછી વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. આનાથી તમારું શરીર પાણીની ઉણપનો શિકાર નહીં બને.

નોંધ: આ સલાહ ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ગુજરાત તક આ માહિતીની જવાબદારીનો દાવો નથી કરતું.